ストレスに強くなる食事③

✿栄養コラム✿

前回、ストレスに強くなる食品についてお話しました（╹◡╹）

今回は逆の注意したい食品についてみていきたいと思います。

4つの嗜好品「CATS」に気をつける

CATSとは、カフェイン（caffeine）、アルコール（alcohol）、タバコ（tobacco）、砂糖（suger）の嗜好品を表します。嗜好品には、気持ちをリフレッシュさせたり、ホッとおちつかせる効果がありますが、とりすぎると逆効果。喫煙はそれ自体が健康に悪影響を及ぼしますが、カフェインやアルコールも睡眠の質を下げたり、砂糖は血糖値上昇につながるなどの悪影響があります。過剰摂取が習慣になると控えることはむずかしくなるので、くれぐれもご注意を。

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この４つの嗜好品については健康に悪影響を及ぼし、結果的にストレスにつながります。

次回は中食の利用のポイントについてお話していきたいと思います！