【コラム】おすすめの飲料水は？
私たちの生活に欠かせないお水。そのお水にも様々な種類があることをご存じでしょうか。今回はミネラルウォーターの種類についてお話ししていきたいと思います(^^)
さまざまなミネラルウォーター
水の硬度はカルシウムやマグネシウムの含有量で決まります。1リットルにつき100ミリグラム以下なら「軟水」、101～300ミリグラムなら「中硬水」、301ミリグラム以上なら「硬水」。ミネラルぶんの少ない日本の水はほとんどが「軟水」です。
ミネラルウォーターには、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラルが含まれています。日本人は基本的にミネラルが含まれています。日本人は基本的にミネラル不足なので、なるべく硬度の高い水を飲むのがおすすめですが、人によって飲みにくいと感じることも。無理をせずにカラダと相談しましょう。
体調によってミネラルウォーターの種類を選ぶのも良いです。朝、マグネシウムが豊富な水を飲めば便通を促してくれますし、炭酸入りなら疲労回復や、血流を促すことで冷えにも効きます。
一日に必要な水の量は1.5リットル。夏場、汗をかいた日には2リットルくらいを目安に飲みましょう。
・ナチュナルウォーター
特定水源の地下水を、沈殿、ろ過、加熱殺菌した水。
・ナチュラルミネラルウォーター
特定の水源から採取された地下水で、ミネラル成分が溶け込んでいる。
ろ過、沈殿、加熱殺菌以外の処理をしない。
・ミネラルウォーター
特定の水源から採取された地下水で、ミネラル成分が溶け込んでいる。
ろ過、沈殿、加熱殺菌、または原水の混合、ミネラル分の調整、
ばっ気(空気を溶け込ませること)などの処理をしたもの。
【まとめ】
☆水道水の塩素は不調の原因にも。
☆硬水のミネラルウォーターには、日本人に不足しがちなミネラルが多く含まれます。
☆硬水にはマグネシウムも含まれているので、便秘に効果的。
