【コラム】水分＆栄養補給で元気に②

前回　冬の水分補給についてお話しました。

今回は続いて、調子が出ないとき・間食についてお話したいと思います。

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　冬のよくあるNG思い込み③　

調子が出ないときはおかゆやうどんが一番よね！

→元気の為には健康管理に欠かせない5大栄養素をバランスよくとることが大事

いつもより元気が出ないとき、ついススッと食べやすいおかゆやうどんを選びがちですが、栄養が糖質のみに偏りがち。元気を取り戻すためには、体に欠かせない5大栄養素をバランスよくとることが大切です。

　冬のよくあるNG思い込み④　

子どものおやつは、ビタミンたっぷりのフルーツを食べさせているから安心！

→ビタミンだけをとっても身体はうまく機能しないので、ほかの栄養素もおやつ感覚でこまめにとりましょう

一日に必要なビタミンの約半分をとれるうえに、そのほかの栄養素もバランスよく配合されているカロリーメイトゼリーなどは、軽食やお子さんのおやつにもおすすめです。

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食べ物を食べる際は、栄養のバランスも意識してみましょう(^-^)

次回は　”かくれ脱水”対策　についてお話していきたいと思います。